Ji xeynî nivînan, mase ew cîh in ku xebatkarên ofîsê piraniya dema xwe lê derbas dikin. Çawa sazkirina maseyên nivîsgehê an qereqolên kar bi gelemperî dikare pêşanî û kesayetiyên mirovan nîşan bide. Ew pir girîng e ji ber ku hawîrdora xebatê dikare bandorê li hilberîneriya xebatê, performans û afirîneriyê bike.
Ger hûn dixwazin qereqola karûbarê nivîsgehê saz bikin an ji nû ve organîze bikin, şîretên li jêr bidin ber çavan da ku maseya we ji we re bixebite.
1. Bilindahiya Sermaseyê eyar bikin
Beşa navendî ya cîhê xebatê mase ye, di heman demê de piraniya bilindahiyên maseyê sabît in û nayên guheztin da ku li cîhên cihêreng ên kesan bicîh bibin. Hatiye îsbat kirin ku rûniştina li bilindiyek ne guncaw dikare gelek zext û zorê li pişt, stû û stûyê bike. Ji bo bidestxistina pozîsyonek baş, divê hûn rast rûnin, pişta xwe bidin ser kursî an piştgiriyek, û milên xwe rehet bikin. Wekî din, pêdivî ye ku lingên we li ser erdê rût bin, û çengên we bi rengek L-yê bizivirin. Û bilindahiya rûbera xebatê ya îdeal bi bilindahiya we ve girêdayî ye û dikare li ser bilindahiya pêşiyên we were danîn.
Rûniştina ji bo demên dirêj hem li ser tenduristiya giyanî û hem jî li ser laşî bandorên neyînî dike û her weha li ser rawestana dirêj jî bandorek neyînî dike. Mifteya rehetî û xebata ergonomîk ev e ku di navbera rûniştin û rawestanê de cîhêreng bidin. Ji ber vê yekê, maseya rûniştinê ji bo kesên ku dixwazin pir caran ji rûniştinê berbi rawestanê biguhezin bijarek hêja ye. Di heman demê de, digel maseya rawestanê ya ku bi bilindahî verastkirî, bikarhêner dikarin bi azadî li bilindahiya xweya îdeal rawestin.
2. Bilindahiya Çavdêra Xwe Eyar bikin
Ji bo domandina helwestek bêalî, cîhgirtina rast a çavdêriya xwe krîtîk e. Serişteyên ji bo birêkûpêkkirina ergonomîkî ya monitora xwe ev in, ku serê dîmendera çavdêriyê li ser asta çavê we be an hinekî jêrtir be û dîmender bi qasî milekî dûr bimîne. Wekî din, hûn dikarin dîmenderê hinekî paşde bizivirînin 10° ber 20°, da ku hûn bêyî ku çavên xwe teng bikin an jî ber bi pêş ve biçînin bixwînin. Bi gelemperî, em destên çavdêriyê an rawestgehên çavdêriyê bikar tînin da ku bilindahî û dûrahiya ekranê rast bikin. Lê heke we tune be, em pêşniyar dikin ku hûn kaxezek an pirtûkan bikar bînin da ku bilindahiya çavdêriyê bilind bikin.
3. Kursî
Kursî yek ji beşên bingehîn ên alavên ergonomîk e, ku tê de xebatkarên nivîsgehê piraniya dema xwe li ser rûdinin. Hemî armanca kursiyek ew e ku laşê we bigire û, ya girîngtir, helwestek bêalî bimîne. Lêbelê, laşên me bêhempa ne û di celebên cihêreng de ne, ji ber vê yekê taybetmendiya verastkirî ji bo her kursiyek nivîsgehê girîng e. Dema ku kursiyên nivîsgeha xwe eyar bikin, pê ewle bin ku lingên we li ser erdê raxistî bin, çokên we di asta hipê de bin an jî hema li jêr bin dema ku bi qasî 90 pileyî goşeyan xwar bikin. Ji bilî verastkirina bilindahiyê, gava ku pozîsyona rûniştina we pir bilind an pir nizm be, hûn dikarin lingê xwe bigirin.
4. Yên din
Mîna ku maseyek û kursiyek rast ji bo qereqolek kargehek ergonomîk têkildar e, ronahiyek têr jî heye. Wekî din, hûn dikarin hin nebatên kesk li cîhê xebata xwe zêde bikin da ku hestên xwe sivik bikin û hilberîneriyê zêde bikin. Ya paşîn lê ne hindik, ji bo ku sermaseya tevlihev û paqij bihêlin, tiştên pêwîst li devera gihîştinê bi cîh bikin, û yên din li kabîneyan an depoyên din hilînin.
Dema şandinê: Tebax-19-2022